Frullati alla frutta per la tua salute

Alcuni frullati sani e deliziosi ti possono aiutare a sviluppare i muscoli, a mantenere il tuo corpo sano e a mantenere una buona linea per un fisico magro e slanciato. Un semplice frullatore può giocare un ruolo fondamentale nel migliorare la tua salute, in base agli ingredienti che scegli per i tuoi frullati.

I tuoi frullati possono contenere ingredienti che mantengono il cuore sano, la mente vigile e attenta, i muscoli sodi e sviluppati, e non meno importante il buon umore. Ecco alcune ricette di frullati per mantenere in salute il tuo corpo e la tua mente:

Frullato alle bacche

Le bacche sono ottime per la tua salute poiché contengono elementi essenziali per il tuo cervello. In aggiunta le bacche offrono degli ingredienti importanti per la prevenzione dei tumori.

Ingredienti:

mezzo bicchiere di mirtilli;
mezzo bicchiere di lamponi;
un bucchiere di succo d'ananas;
mezzo bicchiere di yogurt (a basso contenuto di grassi con aroma alla vaniglia);
un bicchiere di ghiaccio;

Ricetta:

Metti tutti gli ingredienti nel frullatore e tritali bene. Servi con decorazione di mirtilli freschi.

Un'alternativa è utilizzare un bicchiere di latte di soia al posto dello yogurt.

Frullato che aiuta la memoria:

Questo frullato ha un basso contenuto di calorie. E' ricco di fibre naturali, antiossidanti e fitochimici. I mirtilli hanno dei componenti particolari che aiutano a prevenire il cancro, la perdita della memoria, la cataratta e la costipazione.

Ingredienti:

mezzo bicchiere di spremuta d'arancia;
un bicchiere di yogurt alla pesca o alla vaniglia;
mezzo bicchiere di pesche sbucciate;
tre quarti di bicchiere di mirtilli freschi;

Ricetta:

Metti gli ingredienti nel frullatore e aggiungi del ghiaccio, dopodiché frulla e servi.

Frullato per sviluppare i muscoli:

L'aspetto principale di questo frullato è che fornisce proteine per lo sviluppo dei muscoli grazie al siero di latte e al burro di arachidi.

Ingredienti:

due cucchiai di burro d'arachidi;
un pezzo di banana;
un terzo di bicchiere di siero di latte;
mezzo bicchiere di yogurt fresco al cioccolato privo di grassi;
un bicchiere di latte scremato;

Ricetta:

Metti lo yogurt nel frullatore, aggiungi la banana, il latte e il siero, e frulla per bene. Poi aggiungi il burro d'arachidi e frulla ancora. Questo frullato renderà il tuo corpo più sodo e tonico.

Frullato "beta":

Questo frullato contiene beta-carotene e ringiovanisce i muscoli oltre a dare l'allegria con il suo colore arancione.

Ingredienti:

tre cubetti di ghiaccio piccoli;
due pezzi di albicocca;
mezza papaya;
mezzo mango;
mezzo bicchiere di carote;
un cucchiaio di miele;

Ricetta:

Aggiungi tutti gli ingredienti insieme nel frullatore e frulla per alcuni secondi. Da servire freddo.

Frullato blu vellutato:

Ingredienti:

mezzo bicchiere di cioccolato al latte;
mezzo bicchiere di yogurt magro;
mezzo bicchiere di mirtilli;
due cucchiai di cioccolato in polvere;
due cucchiaini di semi di lino;
tre cubetti di ghiaccio;

Ricetta:

Frulla tutti gli ingredienti e servi. Questa ricetta ha 8 gr di proteine, 140 calorie, 22 gr di carboidrati, 2 gr di fibre, 3 gr di grassi e 92 mg di sodio.

Questi frullati non solo sono deliziosi ma sono anche sani e nutrienti per il tuo corpo. Non puoi fare a meno di inserirli nella tua dieta!